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农历新年要到了,想要美美地过新年,驾驭各式各款的美丽衣裳?
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赶快来跟着May做运动,只需要准备一张瑜珈垫,就可完成腹肌和臀肌训练哦!
■一组8个动作,每个动作30秒不休息,一共4分钟。
1.卷腹摸手
2.抬腿
3.单车式卷腹
4.剪式抬腿
5.毛驴踢(右腿)
6.毛驴踢(左腿)
7.基本桥式
8.桥式开合双腿
■做完一组后,休息两分钟,重复做4组。
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