运动之后，你有没有做拉伸呢？

拉伸，是很多人都会忽略的一部分，但其实，运动后拉伸是非常重要的环节。

拉伸也有很多好处，包括促进肌肉恢复、缓解肌肉充血，疏通经络、 提高身体代谢，而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮哦！

本期的《FIT男FIT女》将由拥有20多年健身经验的私人教练盛靓Karen分享12分钟的拉伸。

盛靓Karen因为生产后体重飙升，但她明白减脂不是一天两天就可以办到的，所以需要设定目标，然后前进。

她从不节食，每天运动后补充足够的蛋白质，维生素，尽量减少摄取糖和油。

这规律的生活让她恢复有曲线、健康的体态。

盛靓Karen也曾获得中国健身小姐季军，浙江省健身小姐冠军，目前在美国定居。

（影片由盛靓Karen提供）

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