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◤FIT男FIT女◢居家甩脂运动 只需一个小抱枕
政府又宣布延长有条件行动管制令啦！
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健身房还是不能开门，热爱运动的你还是不能到健身房甩汗。
但难道没得上健身房就浇熄你心中想运动的那团火吗？
非也！
来，跟着雪莉（Shierly Heng）在家做运动，不需要专业器材，只需一个小抱枕就可以了。
这6组的居家运动，可训练结实臀部及腹肌哦！
雪莉来自柔佛州，于2012年开始健身，2014年开始到健身中心上班，2015年开始教课至今，是一名持有国际专业教练文凭的健身教练。
■结实臀部及腹肌动■
★Pillow crossover 15下 x 4組
★Pillow squeeze 15下 x 4組
★Reverse Crunch 15下 x 4組
★Pillow pass 15下 x 4組
★Frog leg raise 15下 x 4組
★Side leg raise 12下 x 4組 （每一边各做4组哦）
★Pillow crossover 15下 x 4組
★Pillow squeeze 15下 x 4組
★Reverse Crunch 15下 x 4組
★Pillow pass 15下 x 4組
★Frog leg raise 15下 x 4組
★Side leg raise 12下 x 4組 （每一边各做4组哦）
（Shierly提供）
