农历新年要到了，想要美美地过新年，驾驭各式各款的美丽衣裳？

赶快来跟着May做运动，只需要准备一张瑜珈垫，就可完成腹肌和臀肌训练哦！

■一组8个动作，每个动作30秒不休息，一共4分钟。
1.卷腹摸手
2.抬腿
3.单车式卷腹
4.剪式抬腿
5.毛驴踢（右腿）
6.毛驴踢（左腿）
7.基本桥式
8.桥式开合双腿
■做完一组后，休息两分钟，重复做4组。

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