很多女生都追求苗条的身材，但对男生来说，瘦瘦只会让他们看起来很“弱鸡”。

想像一下，男生如果一副弱不禁风的模样，会有什么吸引力？

当然，也不是说虎背熊腰的壮男才算是男人，但至少也要拥有一身均匀的肌肉，才散发出男人味嘛！

来自彭亨州关丹的叶宽年，今年26岁，目前从事汽车专业隔热膜，晚上是副业，是教学生健身。

别看他现在一副健硕的身材，5年前的他，一度瘦到被嘲笑像瘾君子，因此他决定踏上健身之路。

当时年设定了目标，对自己说：“我一定要做到。”

健身过程中，他慢慢学习，包括吃得对、睡得好、练得够。

他于2019年第一次参与在柔佛新山举办的健身比赛，虽然他最终没有赢，但过程中，他感受到坚持和毅力。

“我赢取了自己，我没有放弃，勇敢得站上舞台，完成了这场比赛。”

现在大家就来听听年的分享，到底吃、睡、练在增肌过程，何其重要？

（影片由叶宽年提供）

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