◤FIT男FIT女◢居家甩脂运动 只需一个小抱枕 | KL人 中國報 China Press
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    ◤FIT男FIT女◢居家甩脂运动 只需一个小抱枕

    政府又宣布延长有条件行动管制令啦!



    健身房还是不能开门,热爱运动的你还是不能到健身房甩汗。

    但难道没得上健身房就浇熄你心中想运动的那团火吗?

    非也!

    来,跟着雪莉(Shierly Heng)在家做运动,不需要专业器材,只需一个小抱枕就可以了。

    这6组的居家运动,可训练结实臀部及腹肌哦!

    雪莉来自柔佛州,于2012年开始健身,2014年开始到健身中心上班,2015年开始教课至今,是一名持有国际专业教练文凭的健身教练。

    ■结实臀部及腹肌动■
    ★Pillow crossover 15下 x 4組
    ★Pillow squeeze 15下 x 4組
    ★Reverse Crunch 15下 x 4組
    ★Pillow pass 15下 x 4組
    ★Frog leg raise 15下 x 4組
    ★Side leg raise 12下 x 4組 (每一边各做4组哦)

      

    (Shierly提供)

    运动后的雪莉练出了小蛮腰。
    跟着雪莉运动,为你的身材带来蜕变!
    雪莉是一名持有国际专业教练文凭的健身教练。

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