◤FIT男FIT女◢健身减肥不挨饿 胖妞享瘦变正妹! | KL人 中國報 China Press
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    ◤FIT男FIT女◢健身减肥不挨饿 胖妞享瘦变正妹!

    来自怡保的Yuki,体重曾因爆饮爆食飙升至65公斤,之后为了减肥挨饿不吃东西,虽然瘦下来但肌肉软趴趴的。

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    直从她接触正确的瘦身观念,即靠着均衡的饮食,配合健身,吃得饱练得饱,过程中,她越来越认识自己,更喜欢自己。

    今天,爱上运动和重训的她的生活更有规律,还自己烹饪准备食物,吃得更健康。

    她也认为,运动能带给有压力、情绪病的人更好的宣泄空间,运动了会更开心!

    Yuki除了重训也有参与瑜珈,今天特别分享几个练蜜桃臀的动作。

    “女生就该要练臀,只须要杠铃(barbell)和弹力带就能轻易的炸臀了!”

    爱上健身的Yuki,变得更正!
    一起跟着Yuki练蜜桃臀吧!

    (Yuki提供影片)

    ★Yuki分享的5组练蜜臀动作★
    动作一
    杠铃臀推(Barbell Hip thurst)
    动作二
    深蹲(Squat)
    动作三
    箱式深蹲(Box squat)
    动作四
    弹力带蹲后张腿( Banded squat and open)
    动作五
    直腿后踢(Straight leg kick back)

    温馨提醒,记得练完也是要适当的拉伸哦!对于背部和腿后大肌(hamstrings)都有帮助!

    重训练臀后,Yuki的臀部更翘更圆滑。
    Yuki曾挨饿瘦下来,但效果大大不如健身达到的效果。
    ⬇点击图片追踪大选最新战报⬇
    ge15

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