今天练背咯！

来到健身房的男生们没有头绪要练哪个部位，就跟着健美选手兼健身教练Vincent Chai 练背吧。

以下是他认为最有效达到又宽又厚背部的4个动作哦！

★宽握直拉
★俯身直握杠铃划船
★哑铃单边划船
★坐位拉力式划船

■重量自选

高兴

惊讶

愤怒

悲伤

无聊